Berbagai Manfaat Olahraga Untuk Menangkal Penyakit

0
8
olahraga
unsplash.com

Manfaat Olahraga

Disaat perkembangan zaman dan teknologi kian membuat aktivitas manusia lebih sederhana, mudah, dan praktis. Imbasnya, manusia cenderung malas bergerak. Namun, dibalik segala kemudahan tersebut, tersimpan bahaya yang mengintai dan bahkan bisa berujung kematian.

Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

Penelitian mengatakan, gaya hidup sedentary tersebut kini menjadi pembunuh nomor empat di dunia. Kurang aktivitas fisik membuat kebugaran tubuh berkurang. Bisa membuat seseorang menjadi gemuk, menjadi hipertensi. Bisa terkena kencing manis. Itulah yang menyebabkan risiko dari physical inactivity.

Untuk itu kita harus rajin berolah-raga, karena dengan berolah-raga tubuh akan tetap terjaga dan terjauhkan dari berbagai penyakit. Banyak manfaat yang kita terima dengan rajin berolah-raga dan berikut beberapa manfaatnya dalam menjauhkan kita dari penyakit:

  1. Menangkal Obesitas Dengan aktivitas fisik teratur yang mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan juga meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat juga membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas atau kelebihan berat badan sebagai pemicu berbagai penyakit. Olahraga juga sudah terbukti sebagai salah satu cara melangsingkan tubuh yang alami dan sangat efektif.

 

  1. Mencegah Stroke dan sakit Jantung Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah stroke dan penyakit jantung, karena dengan olahraga akan memperkuat otot-otot pada jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh.

 

  1. Mengendalikan diabetes dan Menurunkan tekanan darah tinggi Dengan Olahraga dapat membantu anda dalam mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes yang merupakan penyakit yang banyak memakan korban. Dengan berkurangnya lemak dalam tubuh, akan terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi atau yang memiliki tekanan darah yang tinggi.

 

Dengan gerakan-gerakan seperti push up dan sit up juga sangat bermanfaat untuk melatih otot-otot Anda. Selain itu juga, melatih otot tubuh kita bisa dilakukan melalui cara-cara sederhana seperti halnya naik turun tanggadi rumah dan dikantor, berjalan kaki ke kantor jika memungkinkan, atau dengan melakukan gerakan peregangan di sela-sela waktu kerja untuk memperbaiki postur tubuh anda dan meningkatkan energi serta kinerja Anda. Jenis olahraga apa pun yang Anda pilih, pastikan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Raihlah berbagai manfaat olahraga demi kualitas hidup yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat ya selamat mencoba. Baca juga, 5 Kedai Dessert yang memanjakan lidah di kota Medan

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here